Anna Irina
Menstruation ist ein Tabu-Thema? Auf gar keinen Fall! Wir brauchen weder umschreibende Namen für die Menstruation noch müssen wir das Natürlichste auf der Welt verstecken. Eine Frau* menstruiert schließlich ungefähr 500 Mal in ihrem Leben. Wir geben dir Tipps, wie Wien dich und deine Menstruation ein wenig unterstützt und zeigen dir sonstige nützliche Dinge für deinen Zyklus!
Möchtest du dein eigenes Wissen zum Thema Menstruation auf den Prüfstand stellen und eine Umfrage zum gesellschaftlichen Wissensstand zum Menstruationszyklus unterstützen? Dann nimm dir 5-10 Minuten für diesen Fragebogen Zeit!
Infos zur Menstruation
Wenn du dich mehr ins Thema rund um den Menstruationszyklus einlesen willst, dann sind diese Blogs, Bücher und Filme eine Herzensempfehlung.
Internetseite: erdbeerwoche.com
erdbeerwoche ist das erste, österreichische Social Business, das sich auf die Menstruation spezialisiert hat. Es geht dem motivierten Team darum, die Menstruation positiv zu besetzen und speziell junge Menschen bei einem selbstbestimmten, gesunden und nachhaltigen Umgang mit dem Zyklus zu unterstützen. Die ganze Seite ist mit wissenschaftlich fundiertem Wissen, Tipps für den Alltag und humorvollen Beiträgen rundum die Periode gefüllt. Außerdem gibt es einen Online-Shop, über den du nachhaltige Hygieneprodukte bestellen kannst.
Internetseite: READY FOR RED
READY FOR RED ist eine digitale Lernplattform für Jugendliche zwischen 10 und 17 Jahren, die die erdbeerwoche in Kooperation mit über 500 Jugendlichen, (Sexual-)Pädagog:innen, Frauenärzt:innen und weiteren Expert:innen entwickelt hat. In vier Levels und 70 interaktiven Spielen, Videos und Übungen können hier junge Menschen ganz viel über den Menstruationszyklus lernen.
Bücher über die Menstruation
period power von Masie Hill gibt es derzeit nur in englischer Sprache, eignet sich aber als ideales Handbuch, um den Menstruationszyklus und seine hormonellen Schwankungen besser zu verstehen. Insbesondere werden der Einfluss von Hormonen diskutiert und Strategien vorgestellt, um diese Hormonschwankungen für sich selbst positiv zu nutzen. Unverschämt: Alles über den fabelhaften weiblichen Körper wurde von der deutschen Gynäkologin Sheila de Liz veröffentlicht und behandelt verschiedenste Themen über den weiblichen Körper. Neben Sex, weibliche Lust und Verhütung wird auch der Menstruationszyklus thematisiert. Wer mehr über den eigenen Zyklus mit Hilfe eines Workbooks erfahren möchte, liest am besten Der Zyklus-Code: Auch in diesem Buch werden hormonell bedingte Stimmungsschwankungen und der Umgang mit ihnen erklärt. Wenn du dich für den Einfluss von Ernährung auf die Menstruation interessierst, können wir die Eat like a Woman ans Herz legen: Drei Autorinnen geben Tipps, wie durch gesunde Ernährung, Yoga und Entspannungsübungen Menstruationsbeschwerden gelindert werden können. Im Fokus stehen vor allem PMS, Migräne, Bauchkrämpfe und Stimmungsschwankungen.
Dokumentation: nicht die regel
nicht die regel ist ein redaktionell unabhängig produzierter Dokumentarfilm aus Österreich, der Awareness bezüglich Endometriose schaffen möchte. Im Zentrum werden drei Frauen begleitet, die über ihr Leben mit Endometriose erzählen. Schnell wird ersichtlich: Trotz der hohen Anzahl an Betroffenen schwebt Unwissenheit und Unsicherheit über diese Erkrankung, sowohl in der Gesellschaft als auch bei Ärzt:innen. Die Doku dauert 73 Minuten und kann ausgeliehen oder gekauft werden.
Beratungsstelle: FEM Med
FEM Med ist ein Frauengesundheitszentrum in Wien und eine zentrale Anlaufstelle für alle Fragen rund um Frauengesundheit. Ziel ist, die Gesundheitskompetenz mit informativen und aktivierenden Angeboten zu stärken. Mehr Informationen findest du hier.
Kinderbuch: Mut zum Blut
Je früher Menschen über Menstruation aufgeklärt werden, desto besser und desto weniger wird das Tabu "Menstruation" befeuert. Die Expertin Chella Quint beantwortet gut verständlich alle Fragen rund um die Menstruation: Hygieneprodukte werden vorgestellt, körperliche Vorgänge erklärt und Period Positivity gefördert . Das Buch versucht mit dem Tabu zu brechen und Kinder und Jugendliche in ihren Gefühlen zur Menstruation offen und unbeschämt zu bestärken.
Shops in Wien für Menstruationsprodukte
all about period
Wo? Lindengasse 14, 1070 Wien
Das erste Menstruations-Fachgeschäft in Wien findest du im 7. Bezirk. all about period bietet Periodenunterwäsche, Menstruationstassen, Wärmekissen und viele weitere nachhaltige, biologische Hygieneprodukte. Darüber hinaus gibt es Fach- und Selbsthilfebücher zu entdecken sowie Teesorten oder Vulvakerzen zu kaufen.
Rotmarie
Wo? Seisgasse 3, 1040 Wien
Rotmarie ist ein sogenannter Zyklusladen, der überwiegend europäische Menstruationsprodukte anbietet. Hierbei ist es dem Shop vor allem ein Anliegen, für junge Menschen da zu sein und sie weiterzubilden. Rotmarie ist ein eigenes Label und verkauft T-Shirts, Armbänder und Aufklärungsspiele. Am Blog kannst du über spannende Themen, die den Zyklus betreffen, lesen.
Von Ooia und The Female Company hast du bestimmt schon gehört. Hier werden Periodenunterwäsche und andere Kleidung für Frauen* angeboten, die nachhaltige Alternativen zu herkömmlichen Tampons und Binden darstellen. Die Firmen befinden sich in Deutschland, liefern aber auch nach Österreich. Period Pantys kannst du aber auch in Drogerien kaufen.
Angebote für Menstruierende in Wien
BIPA gegen Periodenarmut
BIPA hat 2021 das Projekt Periodenarmut gestartet und die Rote Box ins Leben gerufen. Besucher:innen von Jugend- oder Sozialmärkten, sowie Frauengesundheitszentren können Gutscheinhefte, welche monatlich in allen Wiener BIPA Filialen kostenlos gegen Rote Box-Tampons oder Rote Box-Binden eingelöst werden können, abholen. Außerdem können die Rote Box-Produkte in den Wiener Filialen oder im BIPA Online Shop erworben werden: Pro gekaufter Packung werden so 50 Cent zur Bekämpfung von Periodenarmut gespendet.
Auf Nachfrage bekommst du bei BIPA an der Kassa auf Nachfrage außerdem einen Menstruations-Artikel für den aktuellen Gebrauch gratis zur Verfügung.
Universität Wien
Die ÖH der Uni Wien hat im Jahr 2021 ein Projekt erfolgreich umgesetzt, sodass an einigen Standorten gratis Menstruationsprodukte wie Tampons oder Binden bei den Toiletten zu finden sind. Die Verhandlungen laufen weiter, damit immer mehr WC-Anlagen der Uni Wien mit diesen Produkten ausgestattet werden und um weiterhin für mehr Gendergerechtigkeit zu sorgen.
Gurkerl.at
Bei Gurkerl.at kannst du gratis Menstruationsartikel bestellen, die du unter der Kategorie „Kostenfreien Damenhygieneprodukte“ findest. Dafür musst du jedoch Lebensmittel und andere Produkte im Wert von 39 Euro plus Liefergebühren bestellen. Periodenarmut wird damit zwar leider nicht gelöst, aber zumindest wird Aufklärungsarbeit geleistet und ein Zeichen für Gendergerechtigkeit gesetzt.
Perioden-Pat:in werden
Bei der Caritas kannst du ein Monatsabo abschließen, womit du Frauen* und Menstruierende, die von Armut betroffen sind, unterstützt. Mit deiner Spende werden monatlich Tampons, Binden und Unterhosen gekauft. Das Abo kann jederzeit online und unkompliziert gekündigt werden. Als Perioden Pat*in unterstützt du eine Frau monatlich mit 5 Euro. Hier kannst du das Abo abschließen.
Öffentliche Perioden-Spender
Nicht nur die Universität, sondern auch die Stadt Wien setzt einen Schritt gegen Periodenarmut: In 25 öffentlichen Toiletten kannst du gratis Menstruationsprodukte finden. Die Spender mit Binden und Tampons befinden sich unter anderem an folgenden Standorten:
Innere Stadt: Am Graben, Irisgasse, Rathauspark/Felderstraße, Rathauspark/Lichtenfelsgasse, Rathauspark/Ring, Schottentor Passage
Leopoldstadt: Jesuitenwiese, Pierre de Coubertin Platz, Vorgartenmarkt
Neubau: Urban Loritz Platz
Favoriten: Viktor Adler Markt
Meidling: Meidlinger Markt
Ottakring: Yppenplatz
Döbling: Kahlenberg
Floridsdorf: Am Spitz, Floridsdorfer Markt
Hier kannst du alle Standorte sehen!
Was du in Wien bei Menstruationsbeschwerden tun kannst
Bewegung kann Bauchkrämpfe, Kopf- und Unterleibsschmerzen, Müdigkeit sowie Stimmungsschwankungen lindern. Es geht nicht darum, während der Menstruationsblutung ein HIIT-Workout hinter sich zu bringen, sondern leichte Übungen wie Yoga, Spaziergänge, Pilates oder Nordic Walking zu machen.
Hast du gewusst, dass es spezielle Yoga-Kurse, die die Menstruation berücksichtigen, gibt? Das Studio THE WYLD THING bietet regelmäßig den Workshop „Know your Flow“ an, wo du viel über den Zyklus, die Periode, Unterleibsschmerzen und PMS im Zusammenhang mit Yoga lernst. Je nach Zyklusphase wird ein anderer Yoga-Flow empfohlen. Darüber hinaus gibt es Hormon Yoga, das sich den weiblichen Hormonen widmet und zum Beispiel während der Wechseljahre hilft, aber auch bei unerfülltem Kinderwunsch oder PMS unterstützen kann.
Wärme und Entspannung sind ebenfalls gut, um Menstruationsbeschwerden zu mildern. Mediation, Wärmekissen, Entspannungsbäder und Tee trinken können helfen. Spezielle Teesorten findest du in den Sonnentor-Filialen.
Wir möchten darauf hinweisen, dass wir keine medizinisch ausgebildeten Fachkräfte sind und lediglich Tipps und Empfehlungen geben können. Bei ernsthaften Beschwerden und Problemen, wende dich bitte an spezialisierte Ärzt:innen.
Wo du Hilfe findest, wenn der Zyklus nicht so läuft, wie er sollte
Wenn du unter sehr starken Menstruationsbeschwerden leidest oder zu unregelmäßigen / ausbleibenden Blutungen neigst, solltest du das auf gar keinen Fall einfach so hinnehmen, sondern Hilfe und Unterstützung suchen. Erste Anlaufstelle sind hierbei Frauenärzt:innen.
Sehr viele Frauen* sind von Endometriose betroffen. Damit du hier fachlich korrekt und gewissenhaft behandelt wirst, solltest du dich an Endometriosezentren, -kliniken oder -praxen wenden. Du kannst dich über die Endometriose Vereinigung Austria (EVA) über Standorte in deiner Nähe informieren. Auf der Seite bekommst du generell wichtige Informationen zur Erkrankung Endometriose und Zugang zu Gruppen, durch die du mich Betroffenen vernetzen kannst.
