Es ist zwar wunderschön, wenn sich die Blätter der Laubbäume rot färben, doch verzichtet wohl jeder gerne auf eine gleichfarbige Nasenspitze. Leider geht beides oft Hand in Hand. Herbst und Winter scheinen dafür gemacht zu sein, schwächliche Immunsysteme zu spotten und mit einem roten Farbklecks zu versehen. Deshalb haben wir für dich acht Dinge notiert, die du tun kannst, um gesund und munter durch die kalte Jahreszeit zu kommen. Fun-Faktor inklusive!
One apple a day
...keeps the doctor away! Diesen Satz kennt zwar jedes Kind, doch muss er deshalb wahr sein? Nicht unbedingt. Natürlich kann man trotz regelmäßigen Obstkonsums krank werden. Aber gesunde Ernährung stärkt das Immunsystem definitiv. Wie wäre es also mit einem gemischten Salat zur Pizza? Oder einer Hand voll Nüssen statt Gummibärchen als Nervennahrung? Doch vollkommen egal, was ihr esst, konzentriert euch dabei auf die Nahrung und euch selbst. Keine Ablenkung! Gut kauen! Magen und Darm werden es euch danken. Und ein glücklicher Darm ist bereits die halbe Miete, wenn ein gesundes Immunsystem in euren Körper einziehen soll.
Hier findest du leckere, gesunde Rezepte!
Lass den Sandmann rein
Heutzutage gibt es enorm viele enorm spannende Dinge, die man nachts tun kann und trotz bestem Wissen und schlechtem Gewissen einfach nicht lassen will. Daraus entstanden unter anderem das „nur noch eine Folge“-Phänomen und die „ich muss morgen früh aufstehen, aber“-Ausrede. Was die wenigsten Menschen dabei bedenken, sind die möglichen Folgen von Schlafmangel. Dazu zählen unter anderem Bluthochdruck, Hautunreinheiten, Gewichtszunahme und ein schlechteres Immunsystem. Gute Gründe, um ein bisschen früher schlafen zu gehen, findest du nicht?
Halte dich Fit
Klar, ein Nobrainer - und trotzdem leichter gesagt, als getan. Bei körperlicher Anstrengung wird das Hormon Adrenalin ausgeschüttet. Es sorgt dafür, dass Abwehrzellen sich schneller vermehren und aktiver werden. Für den idealen Effekt ist (regel)mäßiges Training besonders geeignet. Übertreiben sollte es jedoch niemand. Bei zu starker körperlicher Belastung kann die Anzahl der Abwehrzellen nach dem Sport sogar geringer sein als zuvor. Aber wie behält man im Blick, ob die Belastung noch ok ist? Ein echt praktisches Gadget für die sportliche Motivation ist die Huawei Smart Watch GT 2 Pro, die deine Herzfrequenz, die verbrauchten Kalorien, die gelaufenend Kilometer und alle Daten, die interessant sind, trackt.
Huawei Smart Watch GT 2 Pro
Die Watch ist somit dein persönlicher (und stylischer) Motivationstrainer am Handgelenk. Sie unterstützt Datentracking für mehr als 100 Workout-Modi, mit denen du deinen ganzen Bewegungsablauf verfolgen kannst. Du machst nicht nur Home Workouts, sondern sportelst auch gerne Outdoor? Super, denn die Watch bietet dir mehr als 10 Laufkurse, hat einen Ski- und Snowboardmodus und misst zusätzlich Daten wie Herzfrequenz, Geschwindigkeit, maximale Steigung, Distanz und sogar den Sauerstoffgehalt im Blut. Das Beste: die durchgehende Sprachführung, die dir zwischendurch zumindest akustisch auf die Schulter klopft oder dir vorschlägt, wie du dein Training noch weiter optimieren kannst.
Dank der besonders effizienten Energienutzung kann die Watch bis zu zwei Woche durchgehend getragen werden, bevor der Akku wieder aufgeladen gehört. Immerhin müssen auch Pausen sein: Die Watch sagt dir, wann du am besten Regenerationsphasen einlegen solltest und überwacht sogar deinen Schlaf mittels TruSleep 2.0. Du hast es wieder mal übertrieben? Auch das merkt die Uhr und schlägt dir Atemübungen gegen Stress vor - wie cool! Gut, dass bald Weihnachten ist - wir hätten da schon etwas für die Christmas Wishlist!
Hier findest du alle Infos zur Smart Watch.
Perfektes Team: Smart Watch GT 2 Pro + P Smart 2021
Für unterwegs ist das Display der Watch vollkommen ausreichend, wer sich aber gerne ein paar Statistiken der letzten Trainings anschaut, Playlisten einstellen oder den Wetterbericht am Berg checken möchte verbindet die Watch am besten mit dem Smartphone. So kannst du sogar über die Watch Anrufe entgegen nehmen oder die Musik steuern. In der Huawei Health App behältst du den Überblick über alle Daten und freust dich über jeden getrackten Schritt. Das Huawei P Smart 2021 bietet sich hier als Gegenspieler an: Es hat eine richtig gute Kamera, um deine Workouts auch für die Nachwelt festzuhalten - sei es das verschwitzte, stolze Gesicht oder das Panorama vom Wanderweg aus. Der Akku hält super lange und dabei siehts auch noch stylisch aus. Ups, nächster Punkt auf der Wunschliste!
Hier findest du alle Infos zum P Smart 2021.
Auf dem brandneuen Huawei P smart 2021 wird dein Zugang zu Millionen von Apps per Huawei App Gallery und Huawei Petal Search garantiert. Mehr Infos findest du hier.
Another Day of Sun
Um den Kalziumspiegel sowie die Gesundheit der Knochen kümmert sich das Vitamin D. Der menschliche Körper produziert es selbst und braucht dafür nur Sonnenlicht. Im Sommer sind ein paar Minuten im Freien vollkommen ausreichend, um den Tagesbedarf zu decken, doch solltet ihr in dieser Zeit sowie im Herbst an Wintervorräte denken. Der Körper kann das Vitamin über Monate hinweg speichern und so den Mangel der kalten Jahreszeit ausgleichen. Also genießt die Herbsttage im Freien, denn auch wenn Lichterketten schön sind, die Sonne können sie nicht ersetzen! Wer trotzdem merkt, dass seine Vitamin D Speicher nachlassen und sich dunkle Gedanken einschleichen, holt euch ein Fläschen Sonne (Vitamin D) in eurer Apotheke, es wird euch garantiert besser gehen!
Just do it outside
Niemand kann das C-Wort mehr hören oder lesen. Keine Frage! Aber das ist dem Virus vollkommen gleichgültig. Sobald er dich erwischt, musst du mindestens 10 Tage Quarantäne über dich ergehen lassen. Wenn du dir das lieber ersparst, aber trotzdem nicht auf den Freitzeitspaß verzichten willst, gibt es ein Zauberwort: Outdoor! Hol dir einen Coffee-to-go und erkunde die Straßen der Stadt. Mach Outdoorsport, einen Ausflug aufs Land oder setze dich beim Take-away Essen einfach mal auf eine Parkbank. Frische Luft ist gut für das Immunsystem und die letzten Sonnenstunden solltest du ohnehin nutzen. Warme Kleidung ist dabei ein Muss!
Hier findest du Spazierwege, um den Viren davonzuspazieren
Pfoten hochlagern
Viele junge Menschen leiden derzeit dauerhaft unter Stress. Häufig genügt es nicht eine Ausbildung zu machen. Man muss nebenbei arbeiten, ein Zweitstudium wählen oder sich ehrenamtlich engagieren. Andernfalls scheint es, als hätte man sich die Karriere bereits in der Studienzeit ruiniert. Dieser Druck ist wahrscheinlich nicht sinnvoll, aber ganz bestimmt nicht gesund. Die Folge der ständigen Ausschüttung des Stresshormons Kortisol können Depressionen, Burn-outs und ein geschwächtes Immunsystem sein. Eine Veränderung der Situation ist empfehlenswert, denn ein Burn-out kann die Karriere tatsächlich vertrösten.
Tee, Tee und noch mehr Tee
Noch keine Freizeitbeschäftigung für den Freitagabend gefunden? Wie wäre es mit einem guten Buch, einer kuscheligen Decke und einer großen Tasse Tee? Wenn dich dieser Gedanke nicht überzeugt, solltest du über die gesundheitlichen Vorteile des Teetrinkens informiert werden: Tee kann wichtige Vitamine enthalten, Krankheitssymptome reduzieren und Keime verringern. So hilft beispielsweise Pfefferminztee bei Bauchkrämpfen und Kamillentee bei Halsschmerzen. Zahnfleischbluten kann durch Salbeitee reduziert werden und Blasentees erfreuen sich in der kalten Jahreszeit einer besonderen Beliebtheit. Entspannung ist nur ein Bonus!
Enjoy yourself
Um diese Liste abzurunden, nun noch ein Vorschlag, dem bestimmt alle gern nachkommen: Just have fun! Vollkommen egal, was ihr macht und welche dieser Tipps ihr umsetzt, genießt es! Schließlich lebt ihr nur einmal und glücklich sein, ist das Beste, was ihr für eure Gesundheit tun könnt. Es entspannt, steigert die Konzentrationsfähigkeit, verhindert schlechten Schlaf und reduziert das Risiko von körperlichen sowie seelischen Erkrankungen. Zudem ist Gesundheit auch nur ein Geschenk, das glücklich macht!
Selbstliebe ist manchmal schwer? Holt euch hier eine große Portion Selbstliebe
Dieser Artikel entstand in Kooperation mit Huawei.
Du willst den Immunboost an die Spitze treiben? Was du vom Frühstück bis zum Abendessen für dein Immunsystem machen kannst, findest du hier.
